Sabah Nefesi: Üç Dakikada Güne Başla

Güne telefonla değil, nefesle başlamak için uzun bir pratiğe gerek yok. Yatağının kenarına otur, sırtını dikleştir ve gözlerini kapat.

Dört sayıda burnundan nefes al, dört sayıda tut, altı sayıda ağzından yavaşça ver. Bunu altı kez tekrarla. Uzun nefes verişi sinir sistemine "güvendesin" mesajı verir.

Son turda nefesini serbest bırak ve bir dakika sadece gözlemle. Bu üç dakika, günün geri kalanında dönebileceğin sakin bir liman olsun. Canlı seanslarımızda görüşmek üzere.